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死別後、大切な人を亡くしただけでなく、その人が与えてくれていた安心感や楽しかった経験、未来への希望など、多くの物が一緒にもぎ取られたように感じている人も多いでしょう。それは、死別がただ単に「大切な人がいなくなった」ということではないからなのです。
　
例えば、これまで「○○ちゃんのパパとママ」と呼ばれていたものが死別により「○○さん」に変わったりするように、死別は社会的な地位や肩書きの変化ももたらします。また、亡くなった大切な人と一緒に行くはずだった旅行などの未来の予定や、大切な人と一緒に住むために買った家での生活、お子さんを亡くした場合には、子どもの成長と共に描いていた未来像なども全て見えなくなり、自分の生きがいを失ったと感じる人もいるでしょう。尊敬していた会社の上司や目標としていた人物が亡くなった場合には、この先自分が何を目標に仕事をしたらいいのか、どんなふうに生きていったらいいのかと、自分が生きる意味までも見失うことがあります。

死別は、自分の心の中にあるその人と関わることによって生まれた様々なものを、大切な人と共に奪い去っていきます。人間は、死別を経験すると、大切な人が亡くなる前の状態に戻りたい、失ったものを取り戻したいと強く願うようになるために、元に戻ろう、取り戻そう、と必死にもがいてしまいます。しかし、大切な人がこの世にいなくなった今、大切な人と共にあった「元の自分」には永遠に戻ることは出来ません。「自分」という存在は大きく変わってしまったのです。大切な人がいない新しい環境で生きていかなくてはならないために、さまざまな感情が沸きあがって、苦い思いをすることになるのです。

これ以外にも、多くの人が大切な人との死別後に「自分はおかしくなってしまったのではないか」と感じるような体験をしています。今まで経験したことのない未知の世界に対して、心と頭、そして時には身体までが混乱してしまうのです。自分の感情や言動が今までとは大きく変わってしまっていることに対して、「自分がおかしくなったのではないか」と感じるようになります。

しかし、大切な人を亡くした時に、多くの人がどのような体験をするのかを知ることで、「自分はおかしくない」と思えるようになっていきます。自分の感情や振舞いなどが、ごく当たり前のことだと知ることは、気持ちを整理する手助けになります。心の中にどんな感情や考えが湧き上がったとしても、それは大切な人を亡くしたことに対するごく自然な反応ですから、安心してください。自分の感情に、自分自身で戸惑ったり、イライラすることもあるかもしれませんが、今は自分に優しくする時です。自分を責めたり、疑ったりせずに、ありのままの自分の気持ちでいて良いのです。